Du willst mit dem Laufen anfangen – aber ohne dich zu überfordern oder direkt zu verletzen?

Dann ist dieses Bundle genau für dich: Zwei strukturierte 8-Wochen-Pläne, die dich Schritt für Schritt vom kompletten Beginner bis zu deinem ersten 10-km-Lauf begleiten.

Was dich erwartet:

✅ Plan 1: „8 Wochen Laufanfänger“ (0 → 20 Minuten am Stück laufen)
Perfekt für komplette Beginner: Du startest mit Lauf- & Gehintervallen, gewöhnst deinen Körper langsam an die Belastung und baust nachhaltig Ausdauer auf – bis du am Ende 20 Minuten am Stück durchlaufen kannst.

✅ Plan 2: „Von 5 auf 10 km in 8 Wochen“
Der perfekte Anschlussplan, wenn du bereits 5 km laufen kannst: Mit klaren Laufeinheiten, sinnvoller Steigerung sowie ergänzendem Kraft- & Mobility-Training bringst du dich sicher zu deinem ersten 10-km-Lauf.

Dieses Bundle ist ideal, wenn…

✅ du neu ins Laufen einsteigen willst und eine klare Struktur brauchst
✅ du dich lieber sinnvoll steigerst, statt „einfach drauf los“ zu laufen
✅ du verletzungsfrei bleiben und echte Fortschritte machen willst
✅ du nach den 20 Minuten direkt den nächsten Schritt Richtung 10 km gehen möchtest

Nach dem Kauf stehen dir beide Pläne sofort als PDF Datei zum Download bereit – natürlich versandkostenfrei.

Ich wünsche dir viel Spaß & Erfolg auf deiner Laufreise!

Always keep going.
Kpaou

Hinweis:
Bei diesem Produkt handelt es sich um einen digitalen Download.
Der Trainingsplan ist vom Umtausch und von der Rückgabe ausgeschlossen, da er sofort nach dem Kauf zur Verfügung steht und somit als digitales Produkt gilt (§ 312g Abs. 2 Nr. 9 BGB).

Bitte stelle vor dem Kauf sicher, dass dieses Angebot zu deinen Zielen und deinem Leistungsstand passt.