Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder
Das Besser-schlafen-Prinzip. Mit einfachen Strategien den Schlaf optimieren und Schlafstörungen überwinden.
2024. 176 Seiten mit Abbildungen, Format: 16,5 x 21,5 cm, kartoniert

Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder, einer der führenden Schlafforscher Deutschlands, hilft Ihnen, gesunden und erholsamen Schlaf zu finden. Schlaf ist essenziell für ein gesundes Leben und steigert nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die Leistungsfähigkeit und Konzentration. Doch wie erreicht man den perfekten Schlaf?

Dieses Buch bietet Ihnen einfach umsetzbare Methoden, um Schlafstörungen zu überwinden und die Schlafqualität dauerhaft zu verbessern. Lernen Sie, Schlafkiller wie Stress, Schnarchen und unruhige Beine auszuschalten und entwickeln Sie mit dem Besser-Schlafen-Prinzip eine Routine, die speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.

Prof. Spiegelhalder zeigt Ihnen, wie Sie durch die richtige Schlafhygiene und Abendroutine sowie den Umgang mit nächtlichem Erwachen Ihr Schlafverhalten positiv beeinflussen können. Eine der bewährtesten Methoden, die Schlafrestriktion, wird vorgestellt, um Schlafprobleme erfolgreich zu behandeln und erholsamen Schlaf zu finden.

Selbst an Tagen, an denen Sie weniger geschlafen haben, bietet dieser Ratgeber Soforthilfe, um fit und energiegeladen in den Tag zu starten. Nutzen Sie die Erkenntnisse über Ihren individuellen Biorhythmus und finden Sie zu einem ausgeglichenen und energievollen Leben zurück.

Gewinnen Sie Ihre Lebensqualität zurück und entdecken Sie das Geheimnis des besseren Schlafs mit diesem umfassenden Schlafratgeber.

Der Autor:

Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder ist Forschungsgruppenleiter und stellvertretender Leiter der Abteilung für Psychophysiologie und Schlafmedizin am Universitätsklinikum Freiburg. Seit 2018 ist er außerordentlicher Professor für Psychologie an der Universität Freiburg. Sein aktueller Forschungsschwerpunkt liegt auf den psychologischen und neurobiologischen Grundlagen von Schlafstörungen, insbesondere der primären Insomnie.